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Día 3

Intermedio - Tonificar

Kvinnor stretchar på en yogamata i en gruppsal

Calentamiento

Debes realizar un calentamiento previo con alguna de estas alternativas:

Máquinas / Movilidad articular

Tiempo: 10 minutos

 

💡 Pregúntale a los entrenadores con cuál opción puedes iniciar

1. Press Banco Plano

No. de series: 3

No. de repeticiones: 15

2. Press Banco Inclinado

No. de series: 3

No. de repeticiones: 15

3. Vuelos de Pecho Mancuerna

No. de series: 3

No. de repeticiones: 15

4. Flexión de Codo Barra

No. de series: 3

No. de repeticiones: 15

5. Predicador

No. de series: 3

No. de repeticiones: 15

6. Flexión de Codo Polea

No. de series: 3

No. de repeticiones: 15

Konditionsträning - löpövningar

Cardio

Máquinas

Tiempo: 20 minutos

Ver vídeos de cardio

¡Buen trabajo! has terminado por hoy

No olvides realizar estiramiento

Hombre Intermedio
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