CLASES GRUPALES

Consiste en movimientos lentos y suaves, se combinan estiramientos y respiración para eliminar la rigidez, fortalecer los músculos y reducir la fatiga. Esta disciplina deportiva te ayuda a combatir y eliminar el estrés. Además, te ayuda a mejorar la postura corporal y aliviar dolores en músculos y articulaciones, por lo que conseguirás una relajación física sobresaliente.

Disfruta sesiones de ejercicio adaptadas al baile, donde podrás llevar a cabo coreografías de distintos ritmos junto a un profesional. Diviértete mientras quemas calorías al ritmo de la música, aquí trabajas el cuerpo y la mente de manera única y dinámica.

Más que una práctica, se considera un estilo de vida, cultivar el cuerpo, la mente y el espíritu a través de la meditación, la respiración y los tadasanas en esta actualidad que día a día que no te permite desconectar, nosotros te brindamos un espacio para que obtengas algunos beneficios: Reducción de la presión arterial y frecuencia cardíaca, relajación, mejora la confianza en ti mismo, reduce el estrés, mejora tu coordinación, mejora tu concentración, ayuda a dormir mejor, ayuda a tu digestión.

Esta clase es para las personas que buscan tonificar los miembros inferiores del cuerpo, centrándose en sus glúteos con ejercicios enfocados al fortalecimiento y tonificación de estos.

Sube la guardia y protege tu mentón. Este entrenamiento combina la técnica del boxeo con kickboxing para crear un entrenamiento divertido y social. Divídanse en grupos de dos y ayúdense a alcanzar sus objetivos de entrenamiento.

BODYCOMBAT™ es el programa inspirado en artes marciales donde te sentirás lleno de energía y totalmente liberado. Coreografiado con la mejor música, y con excelentes instructores, que te harán sentir como un verdadero peleador. los alumnos realizan diferentes golpes, puños, patadas y katas, queman calorías y consiguen una mayor resistencia cardiovascular.

Es una actividad física variante del aeróbic que consiste en la realización de una secuencia de ejercicios sobre un escalón, denominado step. Principalmente se asocia con beneficios cardiovasculares y musculares, aunque gracias a las subidas y bajadas que se realizan sobre el step, también se le atribuye la mejora de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Además de otros efectos, como la mejora en la coordinación, el estímulo de la memoria y de la concentración.

Esta clase se basa en la adaptación de las artes marciales y el trabajo cardiovascular a una clase colectiva, coreografiada y con apoyo musical. Se centra en la repetición constante de los ejercicios, pudiendo practicar diversos movimientos procedentes de la capoeira, boxeo o el kickboxing, como las patadas, los puñetazos, la jinga, etc. pero a diferencia de las artes marciales, no existirá ningún tipo de contacto. Se trata de un entrenamiento global en el que implicamos diversos grupos musculares y existe una implicación cardiovascular importante.

Es un programa de ejercicio de intervalos moderados y de alta intensidad que se caracteriza por estímulos de corta duración, con patrones motores cíclicos como correr, trotar, o acíclicos, como ejercicios de fuerza con cargas externas, pudiendo utilizar bandas elásticas, mancuernas y discos. Te permite mejorar variables cardiovasculares y de fuerza demostrado ser un entrenamiento más motivante. Conseguirás bajar la presión arterial, aumentar la salud cardiovascular y reducir considerablemente el nivel de colesterol.

Programa que incluye movimiento y ejercicios de la vida cotidiana trabajando con el mismo peso corporal y cargas externas dependiendo el objetivo de la clase.

Es la clase de ciclismo bajo techo en la que los alumnos pedalean al ritmo del top hit de la música actual. Los mejores instructores llevan a los alumnos a través de colinas, planos, picos y contrarrelojes. Los fanáticos sudan, queman calorías y liberan endorfinas siendo ellos sus propios entrenadores.

Pilates; es un programa de movimiento, entrenamiento y preparación física y mental que te aporta una sensación de calma, armonía y bienestar. Basándose en distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Se trata de una combinación de ejercicios cardiovasculares ejecutados a partir del ritmo de la música. Las clases de aerobic suelen seguir una serie de pasos de baile manteniendo una frecuencia alta de pulsaciones cardiacas. Además, trae consigo mejoras de la flexibilidad, la coordinación, la orientación y el ritmo, reduce el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes, la obesidad o enfermedades del corazón, aumenta el colesterol bueno y reduce el malo, ayuda a la reducción de grasa corporal, aumenta la resistencia y mejora la calidad del sueño.

Es una clase cardiovascular que esta enfocada en mejorar la fuerza y la resistencia. Se trata de ejercicios de entrenamiento de intervalos muy enérgicos y explosivos, en los que se combinan movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza. Tiene dos tipos de trabajo de tipo aeróbico y de máxima intensidad que van combinados con tiempos de recuperación y específicos tanto para el tren superior como el tren inferior.

GAP es un programa de entrenamiento enfocado en la tonificación muscular en la que se realizan ejercicios de tipo localizado (fundamentalmente en glúteos, abdomen y piernas), con el objetivo de mantener o aumentar la fuerza.

El core o núcleo es el área que engloba toda la región abdominal y parte baja de la espalda. Lo componen los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el músculo más importante de todos: el músculo transverso abdominal. Sería algo así como el corset de nuestro cuerpo que, entre otras funciones, protege los órganos, brinda una mejor estabilidad y mejora nuestra postura, en estas clases podrás fortalecer todo el núcleo de tu cuerpo.

BODYPUMP™ es la clase original con barra y discos que fortalece y tonifica todo tu cuerpo. En una sesión de BODYPUMP trabajas los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de pesas como por ejemplo, sentadillas, presses, elevaciones y curls, ayudando a potencializar la fuerza y mejorar tu densidad ósea.

Es un entrenamiento inspirado en movimientos de diferentes disciplinas deportivas. Mejora tu resistencia cardiovascular, fuerza y resistencia muscular. Es una clase intensa de entrenamiento por intervalos que combina movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilización postural.