GROUP TRAINING

¡Esta clase es apta para todos! Consiste en realizar pasos y movimientos aeróbicos de caderas, cintura y hombros al ritmo de diferentes géneros musicales como: salsa, merengue, samba, música colombiana, reggae, etc; con el fin de ir adquiriendo cadencia, coordinación y estilo para crear nuevas coreografías. Contribuye a conseguir o mantener un peso corporal saludable y es recomendada si estás iniciado en el gym o si deseas variar tu entrenamiento de la mejor forma.

Entrena cuerpo y mente. Esta modalidad combina ejercicios cardiovasculares ejecutados y dirigidos a partir del ritmo de la música. Esta clase busca mantener la frecuencia cardíaca alta mientras se estimulas las capacidades físicas coordinativas: flexibilidad, coordinación, orientación, adaptación y ritmo. Contribuye a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como la diabetes, obesidad o cardiopatías.

Glúteos, Abdomen y Piernas. Esta sesión de entrenamiento se enfoca en el fortalecimiento y tonificación de estos grupos musculares mediante la ejecución de ejercicios de autocarga, funcionales y otros propios de la musculación tradicional. Aumento la fuerza de todo tu tren inferior, abdominales y lumbares al realizar: sentadillas, zancadas, saltos, puentes, crunchs, planchas etc.

¿Conoces este deporte? Te encantará. Esta clase estimula la pérdida de grasa corporal mientras realizas movimientos específicos del deporte del boxeo como: puños, ganchos, bloqueos, etc. Sesión de media y alta intensidad que activa diferentes grupos musculares mediante el trabajo de fuerza, flexibilidad, tonicidad, entre otros.

¡Golpea y esquiva! Esta modalidad está basada en movimientos de varios deportes de contacto y artes marciales, busca enseñar técnicas de combate al ritmo de la mejor música mientras se entrena la fuerza, la resistencia y se estimulas de gran manera el sistema cardiovascular. Si quieres un entrenamiento dinámico y eficaz, ¡esta clase es para ti!

Se trata de un tipo de entrenamiento aeróbico bajo techo, sobre una bicicleta estática. Durante su práctica se alternará la velocidad de la pedalada y la resistencia de la bicicleta. Esta clase combina intervalos de trabajo de alta intensidad con periodos de recuperación. El ritmo de carrera es significativo, las pulsaciones podrían alcanzar el 85% o 95%. Es una disciplina de bajo impacto para las articulaciones que a su vez contribuye a la óptima salud del corazón, y que, dependiendo la intensidad podría hacerte perder hasta 600 kcal en una sesión.

Relájate. Combate el estrés y la ansiedad por medio de elongaciones, una óptima respiración y la ejecución de movimientos lentos y controlados en una sesión de entrenamiento relajante. Stretching hace referencia a diversas técnicas de elongaciones o estiramientos corporales con el objetivo de estimular y relajar las diferentes zonas del cuerpo.

Más que una práctica, se considera un estilo de vida, cultivar el cuerpo, la mente y el espíritu a través de la meditación, la respiración y los tadasanas en esta actualidad que día a día que no te permite desconectar, nosotros te brindamos un espacio para que obtengas algunos beneficios: Reducción de la presión arterial y frecuencia cardíaca, relajación, mejora la confianza en ti mismo, reduce el estrés, mejora tu coordinación, mejora tu concentración, ayuda a dormir mejor, ayuda a tu digestión.

No hay excusas. Sesión grupal de entrenamiento por estaciones que incluye movimiento y ejercicios de autocarga y cargas externas, dependiendo el objetivo de la clase (trabajo general o grupo muscular específico). Cada estación plantea un tiempo de entrenamiento específico alternado con periodos de descanso, además, esta clase cuenta con numerosas alternativas según el nivel de entrenamiento de los participantes.

Se trata de un tipo de entrenamiento aeróbico bajo techo, sobre una bicicleta estática. Durante su práctica se alternará la velocidad de la pedalada y la resistencia de la bicicleta. Los entrenamientos de fondo o resistencia son ideales para mejorar la condición física general mientras simulas diferentes terrenos propios de la práctica del ciclismo de ruta. Es una disciplina de bajo impacto para las articulaciones que a su vez contribuye a la óptima salud del corazón, y que, dependiendo la intensidad podría hacerte perder hasta 600 kcal en una sesión.

¡Te encantará! Esta sesión de entrenamiento aporta múltiples beneficios como el aumento de la fuerza, tonicidad, control postural, entre otros. Se desarrolla con la ayuda de barras y discos mediante la ejecución movimientos fundamentales del trabajo de musculación para el tren inferior específicamente (cuádriceps, isquiotibiales, gastronemios, glúteos). El objetivo de esta práctica es aumentar o mantener la masa magra y oxidar un gran número de calorías. ¡!Ánimo!

Se trata de una clase aeróbica bajo techo sobre una bicicleta estática. El método de entrenamiento por intervalos ayuda a mejorar el rendimiento físico alternando momentos de máximo esfuerzo e intensidad con momentos de menor intensidad y descanso. Es una disciplina de bajo impacto para las articulaciones que a su vez contribuye a la óptima salud del corazón, y que, dependiendo la intensidad podría hacerte perder hasta 600 kcal en una sesión.

Estimula tu cuerpo y tu mete. Esta modalidad se deriva de los aeróbicos y tiene como protagonista principal un escalón o step sobre el cuál se ejecutan diferentes movimiento, simples y compuestos; que tienen como fin mejorar la resistencia aeróbica, la fuerza, la coordinación, la memoria y la propiocepción, entre otros.

Fitness express. Esta clase combina intervalos de trabajo de alta intensidad con periodos de recuperación. El ritmo de ejecución de cada ejercicio es significativo, las pulsaciones podrían alcanzar el 85% o 95% priorizando ejercicios y movimientos para grupos musculares grandes.

Lucir un six pack, ¡sí es posible! El entrenamiento del Core hace referencia al trabajo de la parte central del cuerpo, formada principalmente por el torso, espalda baja, suelo pélvico, oblicuos, recto abdominal, diafragma, transverso abdominal, entre otros. Protege los órganos, prevenir lesiones o mejorar la postura, son algunos de los beneficios principales de esta clase. Logra el abdomen que siempre has deseado, ¡nosotros te ayudamos!

Pilates; es un programa de movimiento, entrenamiento y preparación física y mental que te aporta una sensación de calma, armonía y bienestar. Basándose en distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

¡Te encantará! Esta sesión de entrenamiento aporta múltiples beneficios como el aumento de la fuerza, tonicidad, control postural, entre otros. Se desarrolla con la ayuda de barras y discos mediante la ejecución movimientos fundamentales del trabajo de musculación para el tren superior específicamente (pectorales, espalda, bíceps, triceps, hombros, etc). El objetivo de esta práctica es aumentar o mantener la masa magra y oxidar un gran número de calorías. ¡!Ánimo!